La rentrée est pour beaucoup d'entre nous le moment de la reprise (ou du démarrage) d'une activité sportive, notamment du sport en extérieur et donc du jogging, de la course à pied ou de la marche.
Et la hantise de tout coureur, c’est le point de côté !
Voici une méthode infaillible pour faire disparaître cette douleur intense.

 

Sport : la méthode infaillible pour se débarrasser d'un point de côté

 

Le point de côté est une douleur abdominale qui se situe le souvent sous les côtes du côté droit ou gauche.
On lui attribue de multiples causes : certains diront que c’est une douleur de la rate (si le point de côté se situe à gauche) ou du foie (si le point de côté se situe à droite) ou une irritation de la plèvre, quand d’autres affirmeront que la douleur est due à la pression des gaz du tube digestif ou à la dégradation des cellules suite à une entrée massive d’eau dans l’organisme.

L’hypothèse la plausible reste la crampe musculaire du diaphragme causée par un manque d’oxygénation lors de l’exercice.

Alors comment se débarrasser immédiatement de cette gêne ?

La méthode se déroule en 3 étapes :

  1. Arrêtez-vous et prenez une grande inspiration
     
  2. Gardez l’air dans vos poumons et enfoncez vos doigts le possible, sans vous faire mal bien entendu, à l’endroit où se situe votre point de côté
     
  3. Pliez-vous en même temps vers l’avant et expirez par la bouche la totalité de l’air que vous avez emmagasiné.

Cette astuce marche quasiment à tous les coups mais si le point de côté persiste, arrêtez-vous un peu longtemps et respirez profondément.
Si le point de côté n’a pas disparu au bout de 5 minutes, consultez rapidement un médecin car cette douleur pourrait être un signe de maladie cardiaque ou même d’une appendicite

 

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Crédit photo : Jogging together - sport young couple - Martinan - Fotolia.com 

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1 commentaire pour "Sport : la méthode infaillible pour se débarrasser d'un point de côté "

Portrait de Najan Kata
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